6 HETES KIHÍVÁS

ÉTREND

 

1.75

Név:
Kezdés:
Testsúly:
Testzsír%:

**EDZÉS ELŐTT AZ UTOLSÓ ÉTKEZÉSED 2 ÓRÁVAL LEGYEN**

b3lineicon|b3icon-soup||Soup
Reggeli
  • 0.5
  • 1
  • 1

Shake #1

240ml víz +1 kanál fehérjepor

b3lineicon|b3icon-tray||Tray
Ebéd
  • 0.5
  • 1
  • 1

Shake #2

240ml víz +1 kanál fehérjepor

b3lineicon|b3icon-knife-fork||Knife Fork
Vacsora
  • 1
  • 1
  • 1

HA VALAMI NINCS A LISTÁN, AKKOR AZT NEM FOGYASZTHATOD A 6. HÉT ELÉRÉSÉIG

Példa reggeli

 

Példa ebéd

 

Példa vacsora

F.: 6 tojás fehérje
SZ.: 1/3 Mérő száraz zab
Z.: 1 Mérő spenót
F.: 170g Csirkemell
SZ.: 0.5 Mérő barna rizs
Z.: 1 Mérő brokkoli
F.: 170g Tilápia hal
ZS.: 1.5 Evőkanál olívaolaj
Z.: 1 Mérő kevert zöldség

BEVÁSÁRLÓ LISTA

ÉTREND TERV

 

1.75

1. LÉPÉS) ÍRDL LE AZ ÉTKEZÉSI TERVEDET

b3lineicon|b3icon-soup||Soup
Reggeli

F.:________________________

Z.:________________________

 

 

b3lineicon|b3icon-tray||Tray
Ebéd

F.:________________________

SZ.:_______________________

Z.:________________________

b3lineicon|b3icon-knife-fork||Knife Fork
Vacsora

F.:________________________

SZ.:_______________________

Z.:________________________

2. LÉPÉS) VÁLASSZ KI BÁRMILYEN VÁLASZTHATÓ ÍZFOKOZÓT VAGY ITALT AMIT SZERETSZ AZ ALÁBBIAKBÓL

b3lineicon|b3icon-edit||Edit
További választható ízesítések/alapanyagok

___________________________________ Mustár

___________________________________ Szója szósz

___________________________________ Bármilyen fűszer

___________________________________ Bármilyen száraz fűszer husokhoz

___________________________________ Citromlé

___________________________________ Balzsam ecet

___________________________________ Só/Bors

___________________________________ Stevia

___________________________________ Bármilyen csípős szósz

b3lineicon|b3icon-edit||Edit
További választható élvezeti cikkek

___________________________________ Víz

___________________________________ Fekete kávé

___________________________________ Tea

___________________________________ Zöld tea

___________________________________ Cukormentes, tejmentes tea

___________________________________ Ízesített víz

___________________________________ Cukormentes üdítőitalok